主页 > 墙壁资讯在家怎样自己开肩? 在家怎样自己开肩? 发布于 2024-06-04 00:52 阅读(167) 开肩的最简单的办法是:把整个身体贴在墙上,让别人按着15分钟,再让人把膝盖紧紧地按再墙上,保持不动,睡觉时不用枕头,平躺着睡。不要侧睡或反着睡,要平躺着睡。